ソフトテニスの練習方法についてお伝えします。

雑誌や動画などで沢山の練習方法がありますが、基本的な練習方法のみお伝えしていきます。
ご存知だとは思いますが練習を始める前に必ずウォーミングアップをしましょう！十分に体を動かしてから練習をしないと怪我の原因になります。

後衛・前衛と練習方法は異なりますので、始めに後衛・前衛で共通する練習方法からご紹介いたします！

後衛・前衛で共通する練習方法

ストローク（一般的にランダ）練習

３コース（クロス・センター・逆クロス）で二人一組になってコートを挟んで打ち合う練習方法です。いきなり強いボールを打ち合うと怪我の元になるので最初はロブ（山なりのボール）をそれぞれのコースで５分～１０分打ち合います。時間がきたら次のコースと3コース終わったら強いボール（シュート）を同じように３コース時間を決めて練習しましょう。しっかり体を使って打つことで球に威力がつきます。手打ちにならないように注意しましょう！変な癖がついてしまいます。

サーブ（ファーストサーブ・セカンドサーブ）練習

試合の中で一番重要となる練習です。試合の始まりはサーブからなので試合を想定し意識して練習することがポイントです。　こちらは２コースで練習しましょう（クロス・逆クロス）。

サーブ・レシーブ練習

ファーストサーブ・セカンドサーブをそれぞれ１本ずつ打ちレシーブを打ち返す練習方法です。この練習はお互いに練習できます。サーブを打つ側はもちろんレシーブ側も返す際にしっかりコースを狙って打つことがポイントです。時間を決めてサーブ側・レシーブ側と交代して練習しましょう。

後衛・前衛で異なる練習方法

後衛：３コース打ち分け練習方法

最初にクロスからで３本同じコースに球を出してもらい後衛はそのボールをクロス・センター・ストレートに打ち分けていきます。クロスが終わったら逆クロスでも同じように３本打ち分けていきましょう。
この３本打ちの練習方法で応用練習もできます。例えば相手コートに前衛を立たせて実践的にする練習方法もあります。前衛は動いても良いですし立っているだけでも構いません。立たせることによって意識が高まり充実した練習になります。

前衛：ボレー練習方法

基本ボレー（正面ボレー）・クロスフォアボレー、バックボレー・フォアストレートボレー、バックストレートボレーがあります。１コース５分を目安にそれぞれ練習していきましょう。ボレー練習が終われば次に同じコースでスマッシュ練習をしていきましょう。

最後にそれぞれの練習方法を紹介してきましたが、それぞれの練習にはまだまだ種類が沢山あります。より試合に近い実践的な練習方法もありますが、一番大事になってくるのが基本練習です。土台となりますので試合のイメージを作りながら練習していきましょう。

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