ソフトテニスのストロークについて

ストロークはソフトテニスをする上で、最も基本的なショットです。
ストロークのポイントをここではご紹介します。

ストロークを安定させるためのポイント

安定したストロークを打つためには、下記の５つの事項が基本になります。

�� 高い打点で打つことができているか
�� 打つ際に、ボールと面がフラットになっているか
�� 体重移動がしっかりできているか
�� 腰の回転をうまく使って打てているか
�� リラックスした状態で、体全体が力んでいないか

それぞれ自分が実践できているかどうか、確認していただければと思います。

勢いのあるストロークを打つ方法

次に、強力なストロークを打つ方法について記載します。

勢いのあるストロークを打とうとすると、よくやってしまうこととして、「腕力に頼って力いっぱいラケットを振る」ことです。しかし、実際は力いっぱいにラケットを振っても、簡単に体重の乗った勢いのあるストロークを打つことはできません。

ボールを打つ際に重要なことは、腕力よりも下半身の力が重要になってきます。下半身をうまく使い、腕はリラックスさせた状態でボールをミートして打つことがポイントになってきます。また、リラックスしている状態の方が安定してボールにミートさせることができるので、ミスを減らすことができます。ボールがラケットにあたる瞬間のみ、少々力を入れることを意識しましょう。

ソフトテニスという競技では、力めばその分、体の回転やひねりの動き、体重移動が硬くなり、ボールにしっかりミートさせることが難しいのです。

安定したストロークを打つときの練習方法

下記に基本練習と応用練習を記載します。

まずは基本練習から、除々に体で覚えていくことをオススメします。勢いのあるストロークを打つためには、打点と体の位置の関係が重要になってきます。ボールはなるべく"ボールが飛んでくる方向に対して体の前"で捉えることを意識してください。

ストロークの基本練習

�� 真上から落として打つ
�� 斜め前から投げてもらったボールを打つ
�� ネットの向こうから投げてもらったボールを打つ

ボールを打つ際に、打点と体重移動を意識しながら、練習してください。

ストロークの応用練習

次に、応用練習では、下記をオススメします。

�� コートの横移動
エンドライン上を横に動きながらサイドラインで打つ
�� コートの縦移動
エンドライン上からサービスライン付近に動きながら打つ
�� 上記２つをフォアとバックで順番に打つ

基本練習と同様、動きながらでも打点と体重移動を意識しながら、練習してください。

さっそく練習を始めよう!!

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